Как сделать глубинный выбор
Этот текст про то, как делать важный и ответственный выбор в своей жизни. Но пробовать эти инструменты я рекомендую сначала на чем-то простом и даже повседневном.
Чтобы сделать глубинный выбор, придется сначала выйти из своей головы. Потому что в размышлениях мы соскальзываем на что-то более легкое, привычное или актуальное.
Допустим, вы раздумываете о том, что нужно менять работу, и сами мысли требуют душевных сил, не говоря о том, что поиск работы — сложный многоступенчатый процесс.
И тогда вы либо отвлекаетесь на то, что можете сделать прямо сейчас (полистать рилзы или помыть посуду), либо пугаетесь и откладываете: «Я подумаю об этом завтра». Завтра вы снова обещаете себе «завтра», а спустя время уже объясняете себе: «почему нет».
Допустим, вы раздумываете о том, что нужно менять работу, и сами мысли требуют душевных сил, не говоря о том, что поиск работы — сложный многоступенчатый процесс.
И тогда вы либо отвлекаетесь на то, что можете сделать прямо сейчас (полистать рилзы или помыть посуду), либо пугаетесь и откладываете: «Я подумаю об этом завтра». Завтра вы снова обещаете себе «завтра», а спустя время уже объясняете себе: «почему нет».
Поэтому еще со времен своих писательских курсов я проповедую принцип: «думать нужно на бумаге».
И для начала я предлагаю на бумаге... постоять. Напишите на больших листах вещи, между которыми вы хотите сделать выбор. Или то, что вы хотите достичь в своей жизни, но не решаетесь (это тоже выбор). Во втором случае напишите на одном листе — «остаться», на другом — «двигаться к цели».
Положите листы на пол. Встаньте поочередно на каждый и постойте, прислушиваясь к себе. Что вы чувствуете? Какое ощущение в теле? Какой отклик на каждом из вариантов — ДА или НЕТ?
Другой вариант (мой любимый) — фрирайтинг.
Это когда вы в свободном потоке выписываете свое состояние от руки в тетрадь, отвечая на вопросы: «Как я сейчас», «чего я хочу», «что для меня важно», «что я буду делать». Три страницы формата А4 ежедневно дадут вам лучшее узнавание себя и своих истинных потребностей и желаний (это разные вещи, но об этом в другой раз). Впрочем, эти варианты можно совместить. Сначала постойте на листах с обозначениями ваших выборов, потом запишите то, что вам приходит.
И только после того, как вы прислушаетесь к своему телу и чувствам, включайте рациональное.
И для начала я предлагаю на бумаге... постоять. Напишите на больших листах вещи, между которыми вы хотите сделать выбор. Или то, что вы хотите достичь в своей жизни, но не решаетесь (это тоже выбор). Во втором случае напишите на одном листе — «остаться», на другом — «двигаться к цели».
Положите листы на пол. Встаньте поочередно на каждый и постойте, прислушиваясь к себе. Что вы чувствуете? Какое ощущение в теле? Какой отклик на каждом из вариантов — ДА или НЕТ?
Другой вариант (мой любимый) — фрирайтинг.
Это когда вы в свободном потоке выписываете свое состояние от руки в тетрадь, отвечая на вопросы: «Как я сейчас», «чего я хочу», «что для меня важно», «что я буду делать». Три страницы формата А4 ежедневно дадут вам лучшее узнавание себя и своих истинных потребностей и желаний (это разные вещи, но об этом в другой раз). Впрочем, эти варианты можно совместить. Сначала постойте на листах с обозначениями ваших выборов, потом запишите то, что вам приходит.
И только после того, как вы прислушаетесь к своему телу и чувствам, включайте рациональное.
Используйте старый добрый квадрат Декарта.
Отвечайте (опять же письменно!) на вопросы:
И если вы склоняетесь к какому-то ДА, то спросите себя: «Какой простой правильный шаг мне нужно сделать?» . Не занимайтесь детальным планированием — это лишнее и даже вредное. Первый шаг — как пробный камушек. Просто проверьте свою готовность реально действовать и ощущения от процесса.
Отвечайте (опять же письменно!) на вопросы:
- Что будет, если это произойдет? Какие плюсы вы получите?
- Что будет, если это НЕ произойдет? Плюсы от сохранения текущего положения (бездействия).
- Чего НЕ будет, если это произойдет? Минусы от потери текущего (цена изменений).
- Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? Минусы от того, что ситуация останется прежней.
И если вы склоняетесь к какому-то ДА, то спросите себя: «Какой простой правильный шаг мне нужно сделать?» . Не занимайтесь детальным планированием — это лишнее и даже вредное. Первый шаг — как пробный камушек. Просто проверьте свою готовность реально действовать и ощущения от процесса.
Настоящий выбор — тот, которому вы сохраните верность и который не бросите,— совершается опытом, а не голыми размышлениями. И письменная практика – это те действия, которые создают для психики настоящий опыт.
Спойлер: просто представить, как вы все это сделаете – не даст никакого результата.
Я приглашаю вас на мастер-класс "Мой глубинный выбор. Как преодолеть паралич воли и принять верное решение". Вместе со мной вы пройдете все этапы, описанные в этой статье. И выполните еще несколько действенных практик, которые помогут вам сделать выбор или принять важное решение. Также я отвечу на вопросы, поддержу и дам обратную связь, если нужно.
Если вы не можете быть онлайн, выбирайте вариант "В записи". Вместе с видео я пришлю подробную методичку.
Спойлер: просто представить, как вы все это сделаете – не даст никакого результата.
Я приглашаю вас на мастер-класс "Мой глубинный выбор. Как преодолеть паралич воли и принять верное решение". Вместе со мной вы пройдете все этапы, описанные в этой статье. И выполните еще несколько действенных практик, которые помогут вам сделать выбор или принять важное решение. Также я отвечу на вопросы, поддержу и дам обратную связь, если нужно.
Если вы не можете быть онлайн, выбирайте вариант "В записи". Вместе с видео я пришлю подробную методичку.
16 МАРТА
Самозанятая
Анна Рузалиновна Баганаева
ИНН 661508737658
baganayeva@gmail.com
+7 (963) 053-73-42
Публичная оферта
сайт
Анна Рузалиновна Баганаева
ИНН 661508737658
baganayeva@gmail.com
+7 (963) 053-73-42
Публичная оферта
сайт
