Мастер-класс Анны Баганаевой
Мой глубинный выбор
Мой глубинный выбор
Этот мастер-класс покажет вам, как можно делать выбор в своей жизни. Пробовать эти инструменты я рекомендую сначала на чем-то не очень судьбоносном.
Инструкция текстом:
Шаг 1. Напишите или наговорите на диктофон свой запрос. Какая перед вами стоит дилемма? Какой выбор вы хотите сделать? Возможно, вы что-то хотите сделать, но не решаетесь (это тоже выбор)..
Шаг 2. Напишите на больших листах вещи, между которыми вы хотите сделать выбор. Если вы рассматриваете вариант "действовать или нет", то напишите на одном листе — «остаться», на другом — «делать». Положите листы на пол. Встаньте поочередно на каждый и постойте, прислушиваясь к себе. Что вы чувствуете? Какое ощущение в теле? Какой отклик на каждом из вариантов — ДА или НЕТ?
Шаг 3. На обороте каждого листа запишите то, что вам пришло. Описывайте состояние тела, чувства и мысли. Если вы уже знакомы с фрирайтингом, то пишите в формате потока. Если у вас нет опыта с письменными практиками, то выгружайте просто списком.
Шаг 4. И только после того, как вы прислушаетесь к своему телу и чувствам, включайте рациональное.
Шаг 2. Напишите на больших листах вещи, между которыми вы хотите сделать выбор. Если вы рассматриваете вариант "действовать или нет", то напишите на одном листе — «остаться», на другом — «делать». Положите листы на пол. Встаньте поочередно на каждый и постойте, прислушиваясь к себе. Что вы чувствуете? Какое ощущение в теле? Какой отклик на каждом из вариантов — ДА или НЕТ?
Шаг 3. На обороте каждого листа запишите то, что вам пришло. Описывайте состояние тела, чувства и мысли. Если вы уже знакомы с фрирайтингом, то пишите в формате потока. Если у вас нет опыта с письменными практиками, то выгружайте просто списком.
Шаг 4. И только после того, как вы прислушаетесь к своему телу и чувствам, включайте рациональное.
Используйте старый добрый квадрат Декарта.
Отвечайте (опять же письменно!) на вопросы:
И когда вы поймете, что склонились к какому-то ДА, то спросите себя: «Какой простой правильный шаг мне нужно сделать сейчас?» . Не занимайтесь детальным планированием — это лишнее и даже вредное. Первый шаг должен быть маленьким и посильным. Выполните его и обязательно себя похвалите!
Отвечайте (опять же письменно!) на вопросы:
- Что будет, если это произойдет? Какие плюсы вы получите?
- Что будет, если это НЕ произойдет? Плюсы от сохранения текущего положения (бездействия).
- Чего НЕ будет, если это произойдет? Минусы от потери текущего (цена изменений).
- Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? Минусы от того, что ситуация останется прежней.
И когда вы поймете, что склонились к какому-то ДА, то спросите себя: «Какой простой правильный шаг мне нужно сделать сейчас?» . Не занимайтесь детальным планированием — это лишнее и даже вредное. Первый шаг должен быть маленьким и посильным. Выполните его и обязательно себя похвалите!
А я благодарю вас за то, что доверились. И что выбрали сегодня посвятить время себе и тому, что для вас важно.
Отзывы и обратную связь по практике пишите на почту baganayeva@gmail.com
Пожалуйста, не передавайте другим людям эти материалы, полностью либо частично. Если вы хотите поделиться этой практикой – ниже ссылка на страницу с оплатой.
16 МАРТА
Самозанятая
Анна Рузалиновна Баганаева
ИНН 661508737658
baganayeva@gmail.com
+7 (963) 053-73-42
Публичная оферта
сайт
Анна Рузалиновна Баганаева
ИНН 661508737658
baganayeva@gmail.com
+7 (963) 053-73-42
Публичная оферта
сайт
